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sylv1
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MessagePosté le: Dim 19 Avr - 11:32 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Allez, ce samedi dernière sortie longue avant mon trail, alors, ... sortie longue Exclamation Sur la terre, bien sûr Okay
parti à 8h, direction Grâne par les bords de Drôme (sentier plat) en endurance 140-150 puls, puis la montée de la Pierre sanglante à 160-170 puls, et les crêtes jusqu'au relais de Brian, et enfin redescente, sur Livron.
En tout, environ 33 km et 600 m dén+, parcourus en 2h45 à 150 puls de moyenne.
La forme ?
je m'attendais à mieux, il va falloir se reposer d'ici le 2 mai Rolling Eyes

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MessagePosté le: Dim 19 Avr - 11:32 (2009) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Dim 19 Avr - 11:48 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Boudiou! Quand tu parles de sortie "longue", tu plaisantes pas, toi! Shocked

Hier, ce fut du seuil pour moi, séance à fond pour changer :

20' échauffement
Sur un circuit calibré à 6' :
5'56
5'53
6'07
Répétitions à fond, 3' de récup entre, j'ai rendu mon goûter à la nature vers la fin de la 3ème répét', ce qui explique le léger retard.
RAC : 12'

Cool ! Okay Même pas mal. Pas fatigué.
sylv1
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MessagePosté le: Dim 19 Avr - 17:23 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Hhhmmmm, le goûter sur le bord du chemin Exclamation Exclamation Exclamation Okay
Comme tu dis, la longue c'est la longue !
ben ouais, faut que je me prépare à courir plus de 3h ... alors, Rolling Eyes pas le choix Mr. Green

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