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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 17 Avr - 10:03 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce 16 avril, prévu une séance allure marathon (15 km/h), alors ... séanca allure marathon !!!
15' d'échauffement, puis 22' à 15-16 km/h, et retour 20' récup Okay

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 17 Avr - 10:03 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 17 Avr - 11:06 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Une petite séance, quoi...

Moi pareil, petite séance de 55' (endurance active quand même) : épisode 1 et 2 de "Sanctuary". Bof.
Puis petite séance d'entretien musculaire (pompes, tractions...)
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