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sacha
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MessagePosté le: Mer 15 Avr - 19:56 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, séance VMA en vélo elliptique (si c'est possible) :

20' échauffement
2 x 10 x 1' rapide/30" lent (récup = 3' entre les 2 séries)
10' RAC

C'est du costaud, les cuisses ont brulé. Bonne séance, bonne fatigue. Si ç'avait été de la CAP, j'aurais écourté.

Et vous ?
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MessagePosté le: Mer 15 Avr - 19:56 (2009) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 15 Avr - 22:14 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

hola !

alors de mon côté

30' + PPG + (8x 200m 45" R50") R2' + (8x 200m 47" R50")

normalement je devais les faire en 48" mais n'ayant personne avec qui courir (coach en vacances ...) j'ai suivi un groupe plus rapide

dur dur mais bon j'ai bouclé le truc quand même

j'ai une douleur au niveau de l'aine, des deux côtés ... je suppose que c'est parce que j'ai forcé ... on verra d'main
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 09:14 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

dur dur, les séries !!!
moi, 1h10 pour 15 km dont 30' échauffement,
5x300m à 100% VMA (récup très active entre), 5' récup, puis 12' à 85% (3250 m soit 16 km/h environ). Et enfin, récup Exclamation
voilà ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 10:37 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Colo a écrit:
hola !

alors de mon côté

30' + PPG + (8x 200m 45" R50") R2' + (8x 200m 47" R50")

normalement je devais les faire en 48" mais n'ayant personne avec qui courir (coach en vacances ...) j'ai suivi un groupe plus rapide

dur dur mais bon j'ai bouclé le truc quand même

j'ai une douleur au niveau de l'aine, des deux côtés ... je suppose que c'est parce que j'ai forcé ... on verra d'main


Et le retour au calme, t'en fais pas?
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 11:42 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ah si mais bon sur 3 tours de piste Wink
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 11:51 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

À ne pas négliger, le RAC... au moins 10 minutes, sous peine de douleurs à répétition. Et ensuite, on s'étire (j'oublie souvent, pas bien Embarassed ).
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 13:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ouais j'ai oublié de l'écrire mais j'ai fait tout comme il faut Wink ça fait un bien fou !

n'empêche que j'ai super mal au niveau de la hanche ! j'ai l'impression que mon jean est trop ptit et du coup j'ai du mal à marcher ! pas très libre dans mes mouvements! on dirait une ptite vieille Rolling Eyes
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 13:44 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Typiquement féminin, mettre un jean trop moulant qui gêne, des chaussures qui réhaussent la silhouette mais avec lesquelles il est impossible de marcher, des mini-jupes et bas par -12°, des manches bouffantes qui trempent dans l'assiette... Mr. Green
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 13:58 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ah bin tu dois pas toutes les connaitre alors ! Laughing
je ne suis pas du tout comme ça ! Wink

l'impression du jean trop petit c'est vraiment que je suis bloquée dans mes mouvements de bassin
mes jeans achetés récemment sont déjà un peu trop grands Rolling Eyes (remarque je préfère comme ça)


tient au fait, tu as essayé les talons ?! Laughing
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 14:01 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Colo a écrit:

tient au fait, tu as essayé les talons ?! Laughing
Que lorsque ma femme me prête le string qui va avec.
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MessagePosté le: Jeu 16 Avr - 14:14 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Laughing

d'office : hauts talons - string !

ah làlà ces hommes Rolling Eyes
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 05:05 (2016) Revenir en haut

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