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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 15 Avr - 08:13 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

allez, on repart pour une prépa, mais plus que 17-18 jours Exclamation Confused
Alors du coup, prévu 2x13' allure trail, histoire de ne pas "végéter" cette semaine.
Mais encore mal aux pattes, alors ça n'a été qu'une série, avec une montée de 5' à la fin.
Donc, séance tronquée (55' pour 11 km env) mais je me rattaperai ce soir, si tout va bien Okay

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mer 15 Avr - 08:13 (2009) Revenir en haut

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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 15 Avr - 16:26 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

recup de l'ekiden enfin !!

30min de course

200m*5*2 séries :36s r=100m

10min pour finir

les temps (35.35.35.35.35.35.35.35.35.35.)tout pile Okay

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 15 Avr - 19:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

pierre a écrit:


les temps (35.35.35.35.35.35.35.35.35.35.)tout pile Okay
T'es une horloge suisse, ma parole !
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