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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 11 Avr - 14:14 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

aujourd'hui, veille de course Mr. Green
alors, cool :
40' pour 8 km, avec 20' d'échauffement, 10x (10"-30"), et retour au calme (10' environ)
pas mal, les sensations, on verra demain ... Wink

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Sam 11 Avr - 14:14 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 11 Avr - 16:03 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Quelle course? On attendra le CR...

Séance courte de VMA pour moi, en montée:

20' échauffement
10 x 1'/30"
10 RAC

Bien, 10°, humide, température agréable.
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