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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 5 Avr - 19:16 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Les principaux attraits de cette course pour moi :

- elle est proche de chez moi,
- elle est mesurée officiellement,
- c'est du plat.

C'est donc une course d'étalonnage pour mesurer le progrès.

Il fait un peu chaud à mon goût : 17° à l'ombre, heureusement qu'il y a un peu de vent. Je pars avec mes 2 bidons, c'est plus sûr. Pour un 10 kms, généralement, j'ai pas besoin de boire pendant, mais c'est ma sueur que je porte sur moi... Mr. Green

Départ à 10 H 00, on est nombreux, c'est une course devenue populaire. Allez, top chrono, je m'essaye à une allure un peu élevé : 4'30 au kilo. Au premier kilo, pile-poil, je fais 4'30, je double à tire-larigot, mais je sais que je ne tiendrai pas 10 kms à ce rythme. Je me calme un peu : 9'15 au 2ème. Jusqu'au 6ème, je prends de l'avance sur mon allure habituelle des 5' au kilo.

A partir du 6ème, je cours comme je peux, je me suis déjà abondemment arrosé mais j'ai quand même chaud, je temporise jusqu'au 9ème où je commence à remonter un peu. Dans les derniers 400 mètres, j'accèlère et crache mes tripes, je gagne une place mais un boulet arrive et double tout le monde. Joli coup ! Bien joué. J'ai envie de vomir, mais tout a bien tenu en place.

Résultat : 48'22 contre 50' en 2008, 48'58 en 2007. La progression est laborieuse, j'ai plus 20 ans.

Petit décrassage de 30' en fin d'après-midi en suivant ma fille à vélo. La forme est encore là.
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MessagePosté le: Dim 5 Avr - 19:16 (2009) Revenir en haut

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songoku013
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MessagePosté le: Dim 5 Avr - 20:30 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

moi, pendant ce temps je regardais devant la télé l'arrivée du marathon de paris, c'est sur j'ai beaucoup moins transpiré Wink
sacha
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MessagePosté le: Dim 5 Avr - 21:02 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Alors petit frère, t'as pas couru aujourd'hui?
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MessagePosté le: Dim 5 Avr - 22:20 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

et ben voilà, meilleur chrono à montélimar Exclamation Okay
moi, je me prépare au mien , de 10 kilos, le we prochain à Pierrelatte (ça va pas être drôle, un chrono avec les tripes à l'air de 35-36' Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad )

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MessagePosté le: Lun 6 Avr - 21:05 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

un petit footing dimanche matin de 50 mn sur la pelouse de Borely, je me suis surtout affuté les yeux par ce beau temps printanier
objectif: le trail de Bavella en Corse 15 km avec un dénivellé de 1300 m positif comme mon controle antidopage, une course pour les hommes
départ à 10:00, arrivée ?
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MessagePosté le: Lun 6 Avr - 22:22 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

11h30 Question Question Question Mr. Green

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MessagePosté le: Lun 6 Avr - 23:15 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

songoku013 a écrit:
un petit footing dimanche matin de 50 mn sur la pelouse de Borely, je me suis surtout affuté les yeux par ce beau temps printanier
objectif: le trail de Bavella en Corse 15 km avec un dénivellé de 1300 m positif comme mon controle antidopage, une course pour les hommes
départ à 10:00, arrivée ?


Ah oui ! Le footing sur la corniche le dimanche au printemps! Toutes ces demoiselles qui se préparent pour rentrer dans leur maillot... Magnifique!
songoku013
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MessagePosté le: Mer 8 Avr - 21:07 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

si tu cours assez vite et que tu as un peu d'imagination, tu peux sentir leur transpiration
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