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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 22 Mar - 17:20 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, comme prévu, même si pas mal aux papattes Wink , repos Exclamation Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Dim 22 Mar - 17:20 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 22 Mar - 18:38 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

C'est une sage idée.

Pour moi, séance de yoyo en côte :

30' descente/plat en endurance
10 x 1'/1' en montée, récup en descente
5' de récup en descente
5' de seuil en montée
20' de RAC en montée/plat

Sieste d'une heure en récup.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:09 (2016) Revenir en haut

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