Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Maax
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 04 Mar 2009
Messages: 2
Ville et Dpt: Belgique
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Jeu 5 Mar - 00:13 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, pouvez vous me faire un entraînement qui me permettrait de m'amélioré en sprint (être plus explosif sur une dizaine de mètre ), pour le football, un programme a répété chaque semaine je vous demande ça car je n'ai aucune expérience dans le domaine voici les exercices que j'aimerais inclure ( ceux avec presque aucun matériel) :

La méthode de développement du démarrage:
Cette méthode est très adaptée au footballeur. On exige de lui qu’il explose au démarrage pour faire la différence. Le préparateur physique essaie alors de trouver des exercices spécifiques à dominante concentrique pour l’aider à développer l’explosivité :
- Sprint après un saut de haie de face, de coté, - Sprint après un saut arrière puis un saut avant par-dessus une haie, - Sprint avec départ assis sur un banc de face, - Sprint avec départ assis sur un banc de coté, - Départ assis sur un banc puis saut de haie puis sprint, - Sprint avec départ debout en appui sur une seule jambe, - Sprint avec freinage d’un partenaire qui vous tient par la taille puis qui vous lâche, -

Et bien sur rajoutez vos exos sa me sera utile
(En tenant compte que j’ai 14 ans )
Merci beaucoup!!
Publicité






MessagePosté le: Jeu 5 Mar - 00:13 (2009) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 5 Mar - 08:11 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Le sprint explosif, c'est pas sur un forum de CAP que tu vas pouvoir trouver des conseils... Le 100m, c'est carrément un autre sport, comparé au fond ou demi-fond. Autant demander des conseils en tennis ici, tu auras le même succès, je suppose.
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 5 Mar - 12:18 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

je pense, oui ... Rolling Eyes

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Maax
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 04 Mar 2009
Messages: 2
Ville et Dpt: Belgique
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Jeu 5 Mar - 14:21 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ok , pourriez vous me proposer un forum qui puisse répondre a mes questions?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 5 Mar - 19:22 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

alors là, ... Rolling Eyes Question Question Question

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:02 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM