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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 22 Fév - 18:53 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

personne aujourd'hui encore ???
Hier, moi, repos (maçonnerie)
ce matin, 20 km env. sur sentiers et chemins, plat, en endurance, pour 1h35.
voilà ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Dim 22 Fév - 18:53 (2009) Revenir en haut

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Colo
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MessagePosté le: Dim 22 Fév - 19:03 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

moi toujours repos à cause de ces foutus douleurs (j'en ai franchement marre !)

mais je suis allée marcher 5km par vent et par pluie ! ça fait du bien de sortir !!
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sacha
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Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 22 Fév - 23:44 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Le minimum aujourd'hui : 50', tranquille dans ma roue.
pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Fév - 19:41 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

1h15min en colline valloné avec première partis échauffement 20min ensuite 20min cotes au train descente allonge puis 20min de 30/30 et recup pour finir séance dure 15km au total Okay

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