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sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 18 Fév - 18:27 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Z'avez fait quoi ?

En ce qui me concerne :

Accompagnement de mon beauf débutant, en alternance marche/CAP pendant 42'

Puis un peu de VMA, tout seul :
15' rééchauffement
12 x 30'/30'
10' RAC
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MessagePosté le: Mer 18 Fév - 18:27 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 18 Fév - 23:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

C'est bien d'accompagner un débutant Okay , on voit vraiment qu'on est des champions ... Mr. Green
pour moi, ce soir entrainement club,
30' échauffement puis 2x12 (200m) avec 100 m de récup, et 3'30 entre les deux séries.
1ère série costaud (38"), puis 2è plus cool (40"), et enfin, 15' RAC
Voilà, c'est tout pour aujourd'hui ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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