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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 12 Fév - 20:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, en fin d'apm, sortie solo en nature de 1h30 pour 19 km, comme suit :
20' d'échauffement, 15' à 85%, 3' récup, 9x1'-30" à 95% , et encore 15' à 85%, et pour finir 15' RAC
Pas si mal, même si je suis rentré un peu entamé Exclamation

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 12 Fév - 20:59 (2009) Revenir en haut

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