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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 30 Jan - 13:55 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Alors? En ce jour de grève, vous avez aussi fait la grève de CAP ?

Double entraînement pour moi :

Matin : par -3°, entraînement express VMA :

échauffement 15'
16x30'/30' d'affilée
7' RAC

Pfffuiiit !! Expédié par manque de temps. Court mais pêchu !

Soir : 45' d'endurance en vélo elliptique
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MessagePosté le: Ven 30 Jan - 13:55 (2009) Revenir en haut

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Colo
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MessagePosté le: Ven 30 Jan - 14:36 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

rien pour moi
je devais courir 30 min mais trop crevée ... du coup jle sens dans les jambes Neutral
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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 31 Jan - 13:02 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

mais oui on s'entraine juste la flemme de poster lol

30min de course +départ cross sur 110m*5*2 pelouse avec pointes
recup 10min pret pour dimanche

championnat de provence de cross au pontet sur un hippodrome sol souple a gras!!!!

pret pour dimanche

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 31 Jan - 18:04 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ben moi, la flemme !!! Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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