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MessagePosté le: Mer 28 Jan - 22:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

hello !

entraînement au club ce soir :

30' + gym + 4 x 100m
3 x (300m 1'20 R1'05+ 600m 2'50 R?) + 3 x (200 m 50'' R45")

et toujours les bronches ! je sens bien la ptite bronchite pointer son nez ! mais bon faut dire qu'il faisait fort froid ce soir !
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MessagePosté le: Mer 28 Jan - 22:59 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 28 Jan - 23:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ça fait déjà un bel entrainement, ça Okay
pour moi, plus cool : 40' d'échauffement,
puis 6x400 m "en dedans", entre 1'20" et 1'24 (le dernier en 1'11" Mr. Green ),
et enfin 10' de récup, sortie sympa, sans trop me taper dedans ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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