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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
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Ville et Dpt: Soignies
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Sexe: Féminin

MessagePosté le: Dim 25 Jan - 15:58 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !

après 15 jours d'arrêt (malade, études, douleurs, ...) j'ai enfin pu aller trottiner ! ah ça fait du bien !
bon du mal à respirer ! surtout au début j'avais l'impression que ma tête allait exploser ! à la fin mes bronches craquaient à mort !

enfin bref 28 min 4Km500 ville et campagne ... j'ai vu un chat ! Mr. Green
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MessagePosté le: Dim 25 Jan - 15:58 (2009) Revenir en haut

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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 25 Jan - 19:29 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin 30 min d'échauffement

500m*5*2Sad1.39.1.40) réc=100m et 3min entre

les temps(1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'38.1'39.1'37)
bien a suivre dimanche prochain régionaux de cross sur l'hippodrome du pontet dans le Vaucluse

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
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sylv1
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 25 Jan - 20:14 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

attention, quand tu comptes, tu comptes toi !!!
C'est sur une vraie piste, ou une piste "maison" (en fait, en stabil' avec 4 angles droits), comme chez nous ?
(je trouve tes temps sacrément rapide Okay , je ne sais pas si je saurais les faire Exclamation )
Moi, ce matin, un peu mal partout Crying or Very sad (sortie d'hier a laissé des traces)
alors, endurance douce à jeun, 12 km en 1h pile. Okay

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 25 Jan - 20:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ouaip, en 1'39, je fais tout juste un tour de piste, et un seul. Il s'est déchiré le Pierrot !

Sinon, retour en forêt pour moi à la recherche de nouveaux sentiers dans la gadoue. J'ai découvert 2 étangs cachés gelés en surface, un ruisseau. Les chasseurs de sangliers sont partis, on a enfin la paix. Bilan : 1H30 de balade.
pascal
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Inscrit le: 07 Avr 2008
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Ville et Dpt: 59 comines
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Jan - 15:17 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

10km 48mn le long du lagon à 19h donc à 31° sympa bcp moins dur qu'hier Mr. Green

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reprise en 2012 après trois ans d'arrêt ...!!!
tout à refaire
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