Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
pascal
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 47
Ville et Dpt: 59 comines
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Jan - 07:28 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

un 8km en 40mn au bord du lagon
c'est plat Mr. Green en début de soirée donc à la fraiche 31° Sad

-------------------------------------------------------------
reprise en 2012 après trois ans d'arrêt ...!!!
tout à refaire
Publicité






MessagePosté le: Jeu 22 Jan - 07:28 (2009) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Jan - 11:46 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

À la fraîche par 31° ! Mr. Green

Alors moi, bien au chaud par 19°, en intérieur : séance de seuil en vélo elliptique

20' échauffement
2 x 10' récup=2'30
10' RAC

J'ai eu trop chaud. J'ai dû aller m'aérer, torse nu, en terrasse (température extérieure : 1°).
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Jan - 16:59 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Là, au moins, pas besoin de rester trop longtemps à t'exhiber pour te rafraichir Exclamation Exclamation Exclamation Mr. Green
pour moi, travail VMA au club :
échauffement long,
2 séries de 7x300m avec un impératif : - de 1'00" Exclamation en plus, notre "piste" c'est pas du tartan Exclamation
reçu, mention bien, tourné entre 58" et 59" (mais fini un peu entamé, il faut le dire !)
donc au total, 1h20 pour 16 km env

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Jan - 19:56 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
en plus, notre "piste" c'est pas du tartan Exclamation
Ne me dis pas que c'est le stade où commence la Brid' ?!
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Jan - 20:17 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

si si , c'est le stabil' qui est autour du terrain de rugby, avec 2 lignes droites de 125 m et 2 de 75 m, et entre, des virages à 90° Okay .
Et oui, nous sommes un club, mais petit petit ... Wink
Donc, les temps sur piste, tu comprends bien qu'ils ne sont pas toujours très précis Rolling Eyes (en même temps, quand tu fais des 300 là-dessus en 1'10, ça commence à vouloir dire qqchose ... )

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 16:08 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM