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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Jan - 14:32 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin, première sortie trail d'un pote, que j'ai emmené au relais de Brian (450 m de dén environ, 15 km pour lui)
Belle sortie sympa, alternance sec/gras/neige, en endurance douce, mis à part 13' au seuil+ (180 pls environ) dans la plus grande montée.
Au total, 2h pour 21 km environ

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Sam 17 Jan - 14:32 (2009) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Jan - 23:32 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Pas le temps de faire autre chose que 55' en endurance dans ma roue de hamster...
mike
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MessagePosté le: Lun 19 Jan - 07:42 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

pour moi ça etait 20 min course + 5 min stretching + re-20 min course
MSN
pascal
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 19 Jan - 07:47 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

salut

lundi mardi boulot énorme car mercredi congés

transfert à saint gilles à la réunion Mr. Green Hot

jeudi soir un petit 8km à 33°le long du lagon donc sur le plat
sympa malgrè le peu de sommeil

samedi 1h15 car je n'ai pas le gps qui vat bien alors je connait pas la distance
et là une sortie bien raide si j'étais à 8kilo je suis content à 11h en plein soleil
Cool

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reprise en 2012 après trois ans d'arrêt ...!!!
tout à refaire
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 19 Jan - 16:20 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

33° alors qu'Éric est à -30° Shocked
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