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sacha
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MessagePosté le: Jeu 8 Jan - 13:33 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

Entraînement sur une fine couche de neige.

26' échauffement
4 x 5' récup = 1'30"
16' RAC

-4° : les 10 premières minutes sont toniques. Ça réveille !
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MessagePosté le: Jeu 8 Jan - 13:33 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 8 Jan - 19:49 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ici aussi, couche (4-5 cm) de neige, alors sortie bords de Drôme, puis coteau, fini à la frontale :
1h00, pour 12 km, belle sortie Okay

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pierre
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MessagePosté le: Jeu 8 Jan - 23:44 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

ce soir apres trois d'arrét because gastro

dans un gymnase 30min +10min de30/20 + 10min Okay a voir dimanche dans la gadoue...

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MessagePosté le: Ven 9 Jan - 09:57 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

je devais courir en régé, mais j'ai préféré réviser pour mon dernier exam !
j'irai ptet trottiner ou demain pour me calmer un peu !
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sylv1
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MessagePosté le: Ven 9 Jan - 12:34 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

c'est vrai Colo qu'il y a des priorités ... Okay

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