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pascal
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 3 Jan - 17:08 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

premier entrainement de l'année 1H tranquille à -4° dans le brouillard

sympa aussi Mr. Green
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MessagePosté le: Sam 3 Jan - 17:08 (2009) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 3 Jan - 17:30 (2009) Répondre en citant Revenir en haut

sympa de courir dans le froid Okay
Moins sympa, le brouillard Neutral
Ce matin, sortie longue en nature pour moi (exactement la même que dimanche dernier du reste, j'aime bien Wink )
Donc, 31 km environ, avec un peu (4-500 m) de dénivelé, en 2h45.
Avec 3 séances de seuil, 15' puis les deux montées, soit 21' et 16'.
Au final, après un retour au train, 159 puls de moyenne, bonne sortie, 2h45 (5' de moins que dimanche), des sensation bien meilleures. Okay
tout va bien quoi Exclamation

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Montarem tant que poirem !
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