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sacha
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MessagePosté le: Mer 24 Déc - 16:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Faut préventivement éliminer nos excès, les gars !

En guise de séance pré-réveillon :

20' échauffement
Seuil : 7', 6', 5', 4'
Récup : 3', 2'30", 2'

13' RAC

Belle séance.
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MessagePosté le: Mer 24 Déc - 16:12 (2008) Revenir en haut

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Colo
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MessagePosté le: Mer 24 Déc - 19:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

récupération pour moi :

30 min 5km320 (je devais faire 4k500 mais bon tant pis Razz )
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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 26 Déc - 12:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

800 m de plus, c'est pas trop grave ... vu ce qui s'annonce. Rolling Eyes
Moi aussi, séance pre-agapes : 1h00, dont 20' échauffement, puis 5x400 m en 1'16 (vent de face), 5' récup puis 3x400 m en 1'15 (fatigué, avec vent dans le dos), et enfin 10' retour.
Voila ... Okay

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Montarem tant que poirem !
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