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sylv1
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MessagePosté le: Mar 23 Déc - 14:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin, suite de ma reprise d'entrainement "normal", avec de la càp au programme :
pas moyen de rameuter quelques courageux (qui travaillent encore, eux Mr. Green ), alors sortie trail en solo : 2h00, pour 22 km (150 pls de moyenne, les montées en endurance haute), dans mes collines bien aimées, et une rencontre fortuite avec un sanglier (de belle taille Okay ), bien plus surpris que moi de ce nez à groin Exclamation Exclamation Exclamation

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MessagePosté le: Mar 23 Déc - 14:57 (2008) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mar 23 Déc - 16:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Une belle rencontre en tous les cas. C'est encore mieux que de croiser une blonde ! Okay
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MessagePosté le: Mar 23 Déc - 18:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes ça dépend ... Wink

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MessagePosté le: Mar 23 Déc - 20:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ça dépend... ça dépend... une blonde qui ressemble à un sanglier, alors? Tu serais comblé. Mr. Green
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MessagePosté le: Mer 24 Déc - 00:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, bof Confused
et les deux, c'est pas possible ? (un sanglier, puis une belle blonde) Question Mr. Green

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MessagePosté le: Mer 24 Déc - 09:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

À ce propos, quelle différence entre une blonde de 100 kgs et un sanglier de même poids ?
Quand, t'as tiré le sanglier, tu t'en vantes...

OK, elle est pas fine, j'arrête. Embarassed
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MessagePosté le: Mer 24 Déc - 11:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

hello !

voilà après quelques péripéties, j'ai enfin pu reprendre un entrainement complet !

30min d'échauffement sur route
gym et déboulées sur piste

puis (300m 1'25"R 1'20" +800m 3'55" R2'15" +300m 1'25"R2'30)x2 + 3x200m 56"R60"

ça m'a fait un bien fou !
mais j'avais besoin de me délier les jambes pour les 200m
sans forcer, j'ai agrandi ma foulée ... résultat 200m en 50", 47" puis 44" Mr. Green

là mon coach m'a filé mon plan d'entrainement qui va jusque début février

aujourd'hui : régénération Wink 4km5 en 30min et étirements
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