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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 17 Déc - 18:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min d'échauffement

200m*5*3 séries :36s r=diagonale

et 15min de course pour finir

('36.36.36.36.35.35.35.34.35.35.35.34.34.34.35.)

-------------------------------------------------------------
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MessagePosté le: Mer 17 Déc - 18:23 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 17 Déc - 19:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ben moi ... repos Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 18 Déc - 07:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas le temps de sortir : 1h20 dans ma roue à tourner devant le Dr House...
Ça fait plus d'une semaine que j'ai pas foulé la gadoue des sentiers de forêt. Je suis en manque.
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 18 Déc - 19:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ça commence à picoter Question Question Question
je comprends ... Crying or Very sad

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Montarem tant que poirem !
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