Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 7 Déc - 17:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin 1h10 en colline vallonés les cotes au train

temps frais vent ,tres bonne séance ,çà progresse doucement mais surement Okay

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
Publicité






MessagePosté le: Dim 7 Déc - 17:08 (2008) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 7 Déc - 18:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin, séance de seuil D : 2 à 3 fois par an pour mesurer la progression. Type de la séance : violente.

échauffement un peu rapide car froid : 23'

Sur parcours étalonné, toujours le même, que de la montée : 11'56" à fond, à mettre les tripes dehors.
Bien, 12'22" y a 6 mois. Ça va, chuis content.

7' de marche pour faire descendre la FC
45' endurance

Bonne séance !
BB26
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 17 Mai 2007
Messages: 1 254
Ville et Dpt: bourg de pèage(26)
France

MessagePosté le: Dim 7 Déc - 19:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bien bien,il y a des assidus à l'entrainement Okay
moi je coupe coupe coupe coupe........................

-------------------------------------------------------------
BB26

COURIR ET ................FINIR!
MSN
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 7 Déc - 21:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tu coupes coupes coupes ... en càp ou au boulot ? Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 7 Déc - 21:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ah, et la sortie du jour : hier un peu long, alors ce matin, 45' en endurance cool sur route, soit 9 km. Wink
@Sacha : 12' les tripes à l'air, c'est pas du seuil ça si Question

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
BB26
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 17 Mai 2007
Messages: 1 254
Ville et Dpt: bourg de pèage(26)
France

MessagePosté le: Lun 8 Déc - 19:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

@sylv'1: Okay lool Hot

-------------------------------------------------------------
BB26

COURIR ET ................FINIR!
MSN
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 12 Déc - 00:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:

@Sacha : 12' les tripes à l'air, c'est pas du seuil ça si Question
J'ai dit que c'était du seuil D, pas du seuil...
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 12 Déc - 15:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

oulàlà, je suis plus à jour moi, les subtilité sémantiques de l'entrainement me dépassent ...
(il faut me remettre la tête dans les livres Mr. Green )

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 13 Déc - 11:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bah seuil D, ça veut dire seuil du Dégueulis... Mr. Green
On fait rien à moitié chez les bouseux, ou on se met les tripes à l'air, ou on reste dans un fauteuil à déguster des tranches de caillettes en sirotant une bonne Bourganel.

Effectivement, techniquement, c'est plutôt le genre d'exercice qu'on utilise pour calculer sa VMA ou sa FCM.
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:14 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM