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No4Gling
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MessagePosté le: Mar 2 Déc - 21:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour j'ai 15 ans. Il se trouve que je fait des raid relativement souvent mais que je m'entraine pas plus que sa en course a pied OR il se trouve que aujourd'hui j'ai fait un 3000 m en 10'57'21
premier 600 en 2'01'51
puis les 1000 en 3'31'41
1400 5'02'57
...etc... 6'32'45
8'04'13
9'36'54
et 10'57'25
j'était équipé de runnig classique et pas d'habit spécialisé.
Je ne fait pas d'athlétisme
qu'en pensé vous???
merci d'anvance
cordialement No4Gling

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MessagePosté le: Mar 2 Déc - 21:04 (2008) Revenir en haut

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pierre
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MessagePosté le: Mer 3 Déc - 15:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour ,je pense que tu as des qualité de coureur maintenant si tu veux progréssé il faut s'entrainer serieusement
tu as déja la phobie du chrono c'est bon signe lol
de bonne augure si tu veiux persister en course a pied
a bientot

pierre

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MessagePosté le: Mer 3 Déc - 20:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ok je compte m'entraine serieusement car meme si je ne fait pas d'athlé pour les raid et trail ca aide.
aurais tu un petit programme d'entrainement car je n'ai pas de cardio donc tous se qui est VMA etc j'ai un peut de mal :)
cordialement No4Gling

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MessagePosté le: Mar 9 Déc - 16:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

je ne suis pas entraineur !mais faut travailler ta vitesse aerobie maximum des 400m300m500m200m rapide enchainer plus rapide que ta vitesse de course

par series ex:6 a 8*300m pour toi en 1min cela correspond a 3min20 au km le s400 pareil des 200 encore plus vite 37 a 38s entre ces séance des footing avec un peu de 30/30 mais bon comme je te le dis je ne suis pas entraineur a bientot

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MessagePosté le: Mar 9 Déc - 19:46 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ok merci je m'en contenterais
merci encore

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