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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 2 Déc - 19:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

personne aujourd'hui non plus ?
Aïe Aïe Aïe
moi, en fin d'apm, foot Mr. Green
En salle avec les potes de boulot, déchiré Exclamation
et ce soir, ping pong Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 2 Déc - 19:26 (2008) Revenir en haut

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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 3 Déc - 15:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

mais ci il y en a qui s'entraine mais le soir je suis cuit pour poster !!!
donc hier soir 30min de course
400m*4*3 series :1'22.r=40s
3min de repos entre les series
et 15 min de footing pour finir
les temps (1.23.120.1.20.1.20.1.20.1.19.1.19.1.19.1.19.1.19.1.19.1.20)
dur dur car il faisais froid sur la piste
finit carbonniser !a suivre

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