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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 27 Nov - 00:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

apres 30min de course vent fort brrrrrrrrrrr

680m*8:2'24 .rec=30s

apres 3min de repos 30/30 sur 4min + 10min de course

(2'21.2'22.2'22.2'19.2'19.2'19.2.19.2'17)

bien dans l'ensemble Okay

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MessagePosté le: Jeu 27 Nov - 00:14 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 27 Nov - 18:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ici aussi, froid (0°C) et venté ce soir, sortie écourtée :
40' footing + 4x500m, et RAC
au total, 1h00 pour 12 km environ.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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