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francky.06
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MessagePosté le: Mer 26 Nov - 18:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

10 km du Pays de Grasse (06)


Une petite saveur particulière que cette course; c’est la toute première épreuve run à laquelle j’ai participé en 2000.
On souffle 2 fois les bougies puisque aussi…
C’était la 10ème édition cette année, (j’ai juste loupé la toute première et la 3ème).


Côté chrono, j’étais passé de 41’21 en 2000 à 38’12 en 2004 avant de « faire le lièvre » pour mon pote Franck en 2005, son meilleur chrono 43’25 (contre 45’05 avant) et en 2006 pour Séb où l’on devait faire sauter la barrière des 39’, mais au finish 39’11…
Enfin, l’an dernier, j’avais explosé en cours de route et même pas terminé l’épreuve.

Voila pour la séance rétro.
Donc, avant hier, après mon 10 d’Antibes début octobre en 39 et des poussières, je voulais essayer de me re-tabler sur 39, d’autant plus que je ne suis plus descendu en dessous depuis… octobre 2006.


Le parcours; c’est tout droit, 5km de faux plat montant, demi tour et retour en faux plat descendant.
Sur la ligne de départ, fait un peu frais , je suis dans un sas devant, donc bien placé.
Je décide prudemment de calquer la première partie sur le meneur des 40mn et fais les premiers kil en 3.58-57 passage en 11’52 au 3ème, à peu près tranquille.
Ensuite j’accélère sur le « final de la montée » pour prendre un peu d’avance, au 5ème je suis en 19’36.

Calcul vite fait, je suis dans l’allure pour du 39’, voire un peu en dessous, yees! .
Au demi tour, attaque du retour en faux plat descendant et j’en remets une couche.
J’accélère un peu plus. Jusqu’un peu avant le 7ème où je suis obligé de lever le pied, gérer le moins bien, et finir à l’arrache, avec de mauvaises sensations , presque " ".

Au finish sur la ligne ; 38’17’’
Et bien satisfait du résultat.
Maintenant, la prom' à l'horizon... le 11 janvier prochain.
Enfin d'ici là j'ai quand même 2 ou 3 petites choses interessantes.

à+++

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MessagePosté le: Mer 26 Nov - 18:29 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 26 Nov - 18:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

c'est bon ça Okay
en plus, t'es pas loin du tout de ta meilleure perf sur la course non ?
ça doit être surprenant, un aller-retour, de croiser les autres, les premiers puis les derniers Wink

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pierre
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MessagePosté le: Ven 28 Nov - 16:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bonne progression faut insister aller franky go go

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MessagePosté le: Sam 29 Nov - 11:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Vas-y Francky, c'est bon! Vas-y Francky, c'est bon bon bon... Okay
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