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sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 21 Nov - 23:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Beueuh ? Y a plus personne qui s'entraîne sur ce forum?

Pour ma part, je viens de boucler en nocturne :

20' échauffement à allure endurance active
4 fractionnés longs sur chemin forestier bitumé :
4'34
4'52
4'53
4'52

Récup 1'30 à 2' entre les répétitions.

11' RAC

Bonne séance, du costaud. Fatigue saine. Vivement le lit...
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MessagePosté le: Ven 21 Nov - 23:14 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 22 Nov - 00:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

comme tu dis l'ami ...
moi, repos Embarassed

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Montarem tant que poirem !
pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 22 Nov - 11:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

une heure 12km960m precis hein

sur piste stabilisé 360m*36 cool Mr. Green

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
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