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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 20 Nov - 20:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

en hop, en avant !!!
ce matin, pour moi, pas cours Mr. Green , alors vélo Exclamation Exclamation Exclamation
sortie endurance endurance assez cool en Ardèche, 60 km en 2h10.
J'ai l'impression que la récup est bien entamée : Okay
pas mal pour dimanche Exclamation Exclamation Exclamation

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MessagePosté le: Jeu 20 Nov - 20:56 (2008) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Ven 21 Nov - 13:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Y a quoi dimanche ?
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 21 Nov - 19:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

et ben, St Paul 3 Chx Laughing
le prob c'est que c'était trop près du marathon (4 semaines) avec un trail entre Rolling Eyes , mais là, je suis confiant Okay :
Ceux qui seront devant, il faudra qu'ils soient plus costauds Exclamation Mr. Green

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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 22 Nov - 11:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' de course

300m*5*2series:1'. r=100m footing

3'entre +10min de recup

(1'.59s.1'.59s.1'.59s.59s.59s.59s.59s.) Okay

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