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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 14 Nov - 18:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' de course + 300m*8:allure 10km (1'09) effectué en 1'05 rec=100m footing

+10min avec les dernier 700m vite

mitigé pour dimanche!!!

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MessagePosté le: Ven 14 Nov - 18:36 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 14 Nov - 20:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

et ben moi, ... repos Exclamation

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 14 Nov - 23:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

épisodes 11 et 12 du Dr House : 1H21
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 15 Nov - 12:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
épisodes 11 et 12 du Dr House : 1H21


Dis moi Sacha, ton entrainement du jour ???? tu travailles quoi là ???


Pour moi ce jour petite sortie de bébé 43' tranquillou, mon corps n'a aucune envie en ce moment.

Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 15 Nov - 14:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ah oui... endurance sur vélo elliptique pendant 2 épisodes du Dr House, soit 1H21.
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