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Colo
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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 10:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

je me présente : Chloé, 22 ans
j'habite à Soignies (Belgique) mais je suis française (originaire du coin de Béthune, 62)

Je cours depuis un an, un an et demi peut être sans rien de spécifique, juste de l'endurance.

Pendant l'été, j'ai résolu un gros problème d'alimentation que je trainais depuis quelques années (refus catégorique de la viande, mais rien en remplacement) depuis jme sens bien mieux, mes chronos explosent (bien qu'ils soient pas exceptionnels; il y a déjà une fameuse progression)

Sentant qu'il me manquait quelque chose, j'ai rejoins un club de mon coin le mois dernier (le M.O.H.A.)

ça commence à aller mieux mais au début c'était assez difficile (endurance mardi, entrainement au club mercredi, endurance et détente musculaire jeudi, et parfois aussi le dimanche)
j'ai une p***** de douleur en ce moment de part et d'autre du tibia, mais il semble que ce soit normal au début ... alors je veille et j'attends !

enfin voilà, je me suis inscrite ici pour échanger des expériences et ce genre de chose, bien que la mienne soit maigre mais elle pourrait peut-être servir à quelqu'un, qui sait ?!

@ bientôt Wink
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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 10:00 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 11:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bien sûr, qui sait Question
Bienvenue parmi nous, et n'hésite pas à poser toutes les questions, ce sera avec plaisir que chacun apportera sa pierre .
Pense surtout à la notion de base en càp : le plaisir Okay
Et puis aussi, à ne pas brûler les étapes, ta douleur à la jambe est à mon avis normale, passant de "peu" de course, à beaucoup assez brusquement. Wink

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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 11:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

merci pour l'accueil !

pour la douleur, je ne me prends pas trop la tête pour le moment, j'essaie de ne pas trop forcer, mais c'est frustrant ! je sens que le reste du corps a envie !
pour marcher ça va impec ! mais descendre les escaliers c'est déjà plus critique (monter ça va encore)
je verrai mardi comment ça se passe !

Wink
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sacha
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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 13:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Périostite tibiale : parmi les causes possibles, on retrouve l'augmentation soudaine du volume d'entraînement.
http://entrainement-sportif.fr/periostite.htm

Bienvenue, Chloé. Bienvenue
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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 15:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

extra la lien merci bien !

bon sans vouloir jouer les médecins, ça m'a tout l'air d'être une périostite (ce que le coach m'avait dit)
mon gros souci, c'est que je n'ai pas de congélo donc pas de glaçon ! Neutral
je suppose que de l'eau froide n'a pas le même effet !
le coach m'a déconseillé les poches de gel parce que ça prend trop vite la chaleur du corps (et selon lui le glaçon permet en même temps de se servir un apéro Laughing )

il m'a donc conseillé un exercice (mettre un livre de 2cm sous le talon et s'accroupir comme cela pendant 5 à 6min et plus ça vient, il faut diminuer la hauteur du livre pour finalement avoir les pieds à plat)
mais puis-je faire cela en ce moment alors que j'ai la douleur ?

bon on commence à être HS là, je devrai peut-être faire un topic dans la rubrique adéquate
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pierre
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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 16:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bienvenue chloé ,bonne idée pour le club .

pour le tibia ,peut être changer le terrains d'entrainement trop dur

ou chaussures pas adapter

bon courage et a bientôt

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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 17:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

niveau shoes j'ai les nike triax +10, qui ont déjà changé ma vie de coureuse Razz (je les ai depuis un an, environ 200km avec) j'ai cru comprendre que c'étaient d'assez bonnes chaussures ...

pour l'entrainement : route, chemin et piste
c'est depuis que je fais de la piste que j'ai mal, mais c'est aussi depuis ce temps là que je fais des déboulés et fractionnés

j'ai vraiment l'impression, comme on a pu me le dire, que cela vient de trop d'entrainement d'un coup !

merci pour vos bons conseils
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MessagePosté le: Dim 2 Nov - 20:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Colo a écrit:

niveau shoes j'ai les nike triax +10, qui ont déjà changé ma vie de coureuse Razz (je les ai depuis un an, environ 200km avec) j'ai cru comprendre que c'étaient d'assez bonnes chaussures ...

pour l'entrainement : route, chemin et piste
c'est depuis que je fais de la piste que j'ai mal, mais c'est aussi depuis ce temps là que je fais des déboulés et fractionnés

j'ai vraiment l'impression, comme on a pu me le dire, que cela vient de trop d'entrainement d'un coup !

merci pour vos bons conseils
c'est fort possible il faut s'adapter ,donc un entrainement plus cool pour voir ..bon courage ..

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MessagePosté le: Lun 3 Nov - 02:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bah, déjà, vas voir ton toubib, il pourra beaucoup mieux te conseiller que nous tous réunis.

En cas de blessure et douleur, y a pas de secret, ni 36 solutions : on se repose et on se soigne le temps de se rétablir. Il vaut mieux perdre une semaine ou deux à faire autre chose que de traîner une douleur handicapante sur des mois. S'il te faut des anti-inflammatoires, y a qu'un toubib qui puisse te prescrire ça... Vas voir de préférence un médecin du sport, sinon le médecin de famille fera aussi l'affaire.
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MessagePosté le: Lun 3 Nov - 10:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

j'ai ce qu'il faut niveau anti-inflammatoire mais là j'ai l'impression qu'il ne fait pas effet fort longtemps !
je dois aller voir mon doc pour faire un vaccin (je dois le faire depuis janvier Mr. Green )donc je comptais lui en parler ... mais faut que je me force à y aller là Rolling Eyes

je tente de courir (mollo) mardi, on verra bien ...
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MessagePosté le: Mar 4 Nov - 21:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

rendez-vous pris pour vendredi Razz


je suis allée courir ce soir, vraiment bien mollo : 5KM200 en 33mins
c'était pas vraiment douloureux mais j'ai toujours cette gêne ! Neutral
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MessagePosté le: Ven 7 Nov - 23:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

hello !

le diagnostic est tombé ... périostite Crying or Very sad

15 jours d'arrêt total et radiographies à faire !
il a insisté sur le fait que je devais vraiment tenir les 15jours et reprendre tout doucement après !

surmenage d'après lui Sad
si j'ai vraiment mal je dois prendre du paracetamol, c'est tout !

bonne soirée Wink

colo_dégoutée
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MessagePosté le: Sam 8 Nov - 11:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est pas grave. Fais autre chose pendant 15 jours... Moi même, j'ai arrêté de courir pendant 1 an et demi à cause de mon dos. Vaut mieux se reposer totalement pour guérir définitivement que de traîner ça de manière chronique.
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MessagePosté le: Sam 8 Nov - 15:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

tu crois que je peux aller à la piscine à la place ? ou il ne faut vraiment faire aucun sport ?
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MessagePosté le: Sam 8 Nov - 22:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour la périostite, il faut un repos total d'après tous les témoignages que j'ai lu sur les forums.
Ça peut être dû à un surmenage, mais aussi à cause d'un sol dur, d'une hyperpronation, ou encore de mauvaises chaussures (pas adaptées).
Il faudra trouver la cause et l'éliminer.

1/ pour le terrain : diversifies tes séances sur pelouse, chemin de terre, prés, sable en évitant le dur comme le bitume et les pavés...

2/ Vérifie que tu n'es pas hyperpronatrice. Dans ce cas tes chaussures sont très usées côté intérieur du pied par rapport au reste de la chaussure.
Si c'est le cas, il faudra acheter des chaussures pour pronateurs.

3/ Vérifies que tes chaussures ne sont pas tout simplement bonnes à jeter à la poubelle : plus d'amorti, caoutchou craquelé, perte de souplesse... Là ce sont tes tibias qui font office d'amortisseurs.

4/ Après ton repos, reprends progressivement (durée courte) pour arriver à 3 séances semaine maximum pendant les premiers temps, ensuite tu augmenteras les séances si tout va bien. Dans tes entraînements, essaye d'inclure un sport porté complémentaire (natation, vélo, vélo elliptique...)
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