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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Oct - 14:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Allez les zamis, on reste au taquet! On ne va pas se laisser impressionner par des températures quasi-négatives!!
Qui fait quoi aujourd'hui?

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Tuff situations go away but tuff people stay...
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MessagePosté le: Jeu 30 Oct - 14:00 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Oct - 19:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ben, ... re-rien Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 31 Oct - 00:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Séance ultra light : 45' en mode hamster. Dehors, y a des pingouins sur la banquise.
le gaga
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MessagePosté le: Ven 31 Oct - 09:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ici, même les pingouins ont gelé, et je fais des travaux de terrassement chez moi alors malheureusement l'entrainement, ce sera un peu plus tard, parce qu'après la journée dehors a trimballer des cailloux et des brouettes, j'ai plus trop le jus...

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
sacha
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MessagePosté le: Ven 31 Oct - 13:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Meuh non, il faut prendre ça comme un exercice de renforcement musculaire...
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 31 Oct - 13:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' de course

200m*5*3 séries:38s rec=10s

avec 3' entre les séries

+ 10min de recup pour finir

les temps (38.38.38.37.38.37.37.38.37.37.38.38.37.37.37s97cpour finir) Okay

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MessagePosté le: Ven 31 Oct - 16:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

[quote="pierre"]30' de course

200m*5*3 séries:38s rec=10s

[quote]
Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked

Ouhhhhhhhhh que ca doit faire mal !!! 10 secondes pour recupérer Shocked Shocked Shocked

vous faites travailler a mort la filiere vma comme ca nn?
sacha
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MessagePosté le: Ven 31 Oct - 19:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pierrot, c'est Le Spécialiste du 10 km, ici. Des 200m, il peut les faire en apnée...
sylv1
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MessagePosté le: Ven 31 Oct - 20:05 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

... et sur une jambe, parce qu'avec 2, ça va encore plus vite Mr. Green

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MessagePosté le: Ven 31 Oct - 21:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

coucou you !!!!!
vous inquièter pas : je cours bueno !!!!! comme d'hab ,selon mes envies!!!!
bisous
à++++

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