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Tranquillecool
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Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Oct - 13:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ben voilà, on tourne le dos 5 minutes et personne ne va courir!! C'est du joli!!

Alors pour votre information moi le 29 (hier déjà!) j'ai fait:
40' échauffement (glagla)
200-300-400 3' récup
400-300-200
15' rac

Et voilà!

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Tuff situations go away but tuff people stay...
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MessagePosté le: Jeu 30 Oct - 13:59 (2008) Revenir en haut

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brs51
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Inscrit le: 23 Juin 2008
Messages: 144
France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Oct - 15:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Seance de transcendement :
20 minute d'echauffement

10*100 en 17s
10*200 en 35s
4*250 au taquet avec retour marché10 minute de recup

Jamais fait de 100 metre : ca fait vraiment trop mal !!!!!!!!! ! ! ! !

a vous
sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Oct - 19:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

rien Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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