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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 28 Oct - 23:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

récup 30' sous la pluie


+ abdos ,gainage ;pompes ect........et oui il en faut aussis

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MessagePosté le: Mar 28 Oct - 23:34 (2008) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 29 Oct - 00:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

55' à déraidir mes gambettes sur vélo elliptique... et ça marche !
sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 29 Oct - 00:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mouais, ben moi je voulais pas faire de home-trainer (j'aime pô), ni courir (j'ai mal aux papattes), et il a plu du matin au soir, alors ... repos Neutral
Et ce, par la force des choses, jusqu'à vendredi matin (comme ça j'aurai bien récupéré Wink )

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Montarem tant que poirem !
brs51
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Inscrit le: 23 Juin 2008
Messages: 144
France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 29 Oct - 10:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Seance de souffrance intense pour moi ....

Je m'entraine avec des amis qui ont un meilleur niveau que moi : en gros il me mette 7 minutes sur semi (1h19)!!

pendant 1h10 : plusieurs periode de passages de seuil a essayer de les tenir (bon j'y suis parvenu)
mais pour la causettes en meme temps, j'ai zappé !!!!

en tout cas sensation enormes :)

a vooouus ^^ Razz
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