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sacha
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MessagePosté le: Ven 24 Oct - 22:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Personne n'a rien fait ?

Pour ma part, fartlek :

20' échauffement
fartlek avec 12' cumulées en accélération (de VMA à seuil), récup libre
15' RAC

Crevé, fin de semaine, fatigue accumulée... Bonne grasse mat demain. Okay
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MessagePosté le: Ven 24 Oct - 22:49 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 24 Oct - 23:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ben, moi, ... rien Exclamation
enfin, si, je suis allé au boulot, comme tous les jours et comme tout le monde, et puis j'ai fait encore plein de choses, mais pas de sport Wink

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MessagePosté le: Ven 24 Oct - 23:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

d'ailleurs, tu vas pas être cuit dimanche ?

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MessagePosté le: Sam 25 Oct - 10:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Non, après mes 10 heures de sommeil de cette nuit, je pète le feu. La nuit prochaine, je vais essayer de caser au moins 8 heures de dodo pour arriver frais comme un gardon, dimanche. En fait, je récupère très vite généralement. Une bonne nuit de sommeil et je suis tout neuf. Ça m'est arrivé une seule fois d'avoir du mal à récupérer : les 10 kms de Privas 2005 où j'ai couru tout le long au-dessus de mes possibilités de l'époque. J'avais mis une semaine avant de me sentir bien
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MessagePosté le: Sam 25 Oct - 12:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ah ouais ?
parce que moi, l'avant veille, c'est repos total, et la veille j'ai des "fourmis dans les papattes" quand je vais faire ma sortie de "veille de course", et ça, c'est bon Exclamation

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MessagePosté le: Sam 25 Oct - 12:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

T'as raison. C'est la bonne méthode. Mais je m'éloigne souvent de l'orthodoxie pour faire selon mon envie du moment. Il faut espérer que ça ne me porte pas préjudice dimanche. En principe non, parce j'ai encore de bonnes capacités de récup. Dans 10 ans, je ne ferai peut-être plus la même chose...
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