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alesk
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Joined: 09 Apr 2007
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 Posted: Mon 30 Apr - 13:42 |
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coucou,
voila j'ai une épreuve de luc léger dans un moi pile,
je connais le principe de ce test, mais n'ayant jamais pratiqué je voulais savoir si le palier 9 était difficile à atteindre, et quels genre de séances je pourrais faire pour m'y préparer?
merci à tous  |
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"on ne savait pas que c'était impossible, alors on l'a fait" JFK |
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Patrick
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Joined: 29 Mar 2007
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| Posted: Mon 30 Apr - 18:18 |
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voici le descriptif ce ce test ...
Après la difficulté d'atteindre les paliers est en fonction de l'entrainement et la forme du moment ....
http://www.letempledelaforme.com/test-luc-leger.html |
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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...
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Patrick
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Joined: 29 Mar 2007
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| Posted: Mon 30 Apr - 18:21 |
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Ici tu peux télécharger gratuitement le test audio ...
http://www.forum-pompier.com/sujet4257.html |
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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...
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alesk
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Joined: 09 Apr 2007
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| Posted: Tue 1 May - 22:29 |
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bonsoir
merci beaucoup patrick pour les réponses
ben je sais ce qu'il me reste à faire maintenant...
a+ |
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"on ne savait pas que c'était impossible, alors on l'a fait" JFK |
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Patrick
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Joined: 29 Mar 2007
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| Posted: Thu 10 May - 21:41 |
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Alesk, où en es-tu de ton programme Luc Léger ? |
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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...
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alesk
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Joined: 09 Apr 2007
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| Posted: Fri 11 May - 09:55 |
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| Patrick wrote: | | Alesk, où en es-tu de ton programme Luc Léger ? |
salut Patrick,
eh bien en ce qui concerne le luc leger j'en suis à deux séances:
celle d'avant hier ou je faisais le test pour la première fois je me suis arretée à la fin du palier 6 ( because en plein soleil)
et hier arret au début du 8eme, mais je pense que si j'avais un peu forcé j'aurais pu finir le pallier
puis pour clore la séance j'en ai refait un jusqu'au 6eme tranquil.
cet après midi normalement j'y retourne, objectif finir le 8eme
Le 9eme sera pour lundi soir j'espere 
Parcontre je voulais savoir si cet exercice était bénéfique, ou alors inutile voir néfaste dans la prépa d'un 10km ( chrono visé moins d'une heure)?
merci et bonne cap |
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Patrick
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Joined: 29 Mar 2007
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| Posted: Fri 11 May - 11:21 |
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Je n'ai jamais entendu parler de Luc Léger en prépa d'un 10 bornes mais je pense que cela ne peut pas faire de mal... A condition de faire des séances d'endurance en complément.
Ces séances te font faire du changement de rythme, donc bénéfique à mon avis |
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