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alesk
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MessagePosté le: Lun 30 Avr - 13:42 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

coucou,

voila j'ai une épreuve de luc léger dans un moi pile,
je connais le principe de ce test, mais n'ayant jamais pratiqué je voulais savoir si le palier 9 était difficile à atteindre, et quels genre de séances je pourrais faire pour m'y préparer?

merci à tous Wink

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MessagePosté le: Lun 30 Avr - 13:42 (2007) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 30 Avr - 18:18 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

voici le descriptif ce ce test ...

Après la difficulté d'atteindre les paliers est en fonction de l'entrainement et la forme du moment ....

http://www.letempledelaforme.com/test-luc-leger.html

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MessagePosté le: Lun 30 Avr - 18:21 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

Ici tu peux télécharger gratuitement le test audio ...

http://www.forum-pompier.com/sujet4257.html

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alesk
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MessagePosté le: Mar 1 Mai - 22:29 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

bonsoir
merci beaucoup patrick pour les réponses Wink
ben je sais ce qu'il me reste à faire maintenant...

a+

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MessagePosté le: Jeu 10 Mai - 21:41 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

Alesk, où en es-tu de ton programme Luc Léger ?

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alesk
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MessagePosté le: Ven 11 Mai - 09:55 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

Patrick a écrit:
Alesk, où en es-tu de ton programme Luc Léger ?


salut Patrick,

eh bien en ce qui concerne le luc leger j'en suis à deux séances:
celle d'avant hier ou je faisais le test pour la première fois je me suis arretée à la fin du palier 6 ( because en plein soleil)
et hier arret au début du 8eme, mais je pense que si j'avais un peu forcé j'aurais pu finir le pallier
puis pour clore la séance j'en ai refait un jusqu'au 6eme tranquil.

cet après midi normalement j'y retourne, objectif finir le 8eme
Le 9eme sera pour lundi soir j'espere Rolling Eyes

Parcontre je voulais savoir si cet exercice était bénéfique, ou alors inutile voir néfaste dans la prépa d'un 10km ( chrono visé moins d'une heure)?

merci et bonne cap Wink

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MessagePosté le: Ven 11 Mai - 11:21 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

Je n'ai jamais entendu parler de Luc Léger en prépa d'un 10 bornes mais je pense que cela ne peut pas faire de mal... A condition de faire des séances d'endurance en complément.

Ces séances te font faire du changement de rythme, donc bénéfique à mon avis

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