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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Oct - 14:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon, ben, voilà, c'est encore à moi quoi Exclamation
Personne ne fait de sport dans ce forum Question Question Question
Si, moi Mr. Green
ce matin, donc, dernière sortie longue sur chemin et route, avant marathon :
28 km d'"échauffement" en endurance (140 puls environ), en 2h10,
puis 6 km allure marathon, soit 15 km/h, en 24' tout pile Okay et pas de retour au calme (c'était écrit comme ça ...)
Donc, au total, 34 km en 2h35.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Lun 13 Oct - 14:00 (2008) Revenir en haut

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brs51
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Inscrit le: 23 Juin 2008
Messages: 144
France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Oct - 15:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

seance de ce soir :
30 minute de footing lent

ensuite direction piscine :
recuperation active

Cool
sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 13 Oct - 20:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

55' d'endurance active (très active avec des pentes à 20-25% Crying or Very sad )
ILEX68
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Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 14 Oct - 10:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien du tout du tout.

Pas le temps.

Cela m'énerve un peu tout de même mais bon ....

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
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