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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 10 Oct - 19:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Allez, hop hop, tous à vos tenues de sport, il a fait beau partout aujourd'hui, alors pas d'escuse
moi, j'en reviens, 1h tout pile en endurance sur route, plate, soit 13,5 km. Wink

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 10 Oct - 19:09 (2008) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 10 Oct - 21:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mr. Green 13,5 km/h c'est quand je sprinte, moi. Rolling Eyes

Séance courte mais musclée pour moi :

20' échauffement
3 x 4'30 sur un même circuit, récup 1'30 : 4'25, 4'26, 4'31 en fait, sur une boucle où je mettais 5' naguère.
10' RAC

Bonne fatigue. Ça progresse. Reste plus qu'à maigrir un peu pour être au top Mr. Green Demain, j'arrête le fondant au chocolat à la crème anglaise. Mais d'abord, je finis celui en cours, hein...
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 10 Oct - 23:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

une heure cool Mr. Green

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Eric68
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 10:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui,
petite sortie de 13km en 1h00 !
Bonnes sensations ! Wink

Bon week-end à tous ! Okay

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 11 Oct - 10:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien et cela m'a manqué

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