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akinari
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MessagePosté le: Mer 8 Oct - 20:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon voila mon problème

Tout est dans le sujet

Je fait 1m75 75kg donc je suis appelé coureur lourd Evil or Very Mad et j'ai un morphotype, selon running (le mag), qui ne se préte pas à l'endurance Hot Hot

Je m'entraine 2à3 fois par semaine entre 10 et 15 km par sortie plus du foot le week end

Quand j'ai commencé les courses je faisait péniblement 55mn au 10km
Maintenant, aprés deux ans, 48mn et j'augmente les distances pour arrivé au semi prochainement

Avec toute ces données que pensez vous que je puisse espéré pour toute les distances du 10km au marathon??

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MessagePosté le: Mer 8 Oct - 20:52 (2008) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mer 8 Oct - 21:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bienvenue au club.

1m70, 72 kgs : ma femme me dit que je devrais plutôt faire de la lutte, du catch ou du sumo.

Pour ce qui est de la progression, ça dépend pas mal de l'âge. Moi qui suis un sénior plus très jeune, j'arrive à gagner 3 à 4 mns par an sur un 10 kms.

Pour ce qui est d'estimer tes temps, tu peux toujours avoir une idée en utilisant cet outil :
http://info-100km.web.cern.ch/info-100km/estimateur/
sylv1
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MessagePosté le: Mer 8 Oct - 21:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le poids, c'est pas un problème pour courir (évidemment, tu auras du mal à courir un marathon en moins de 2h30, mais bon ...)
Pour ce qui est de la progression, tout dépend en effet comme le dit Sacha, de ton âge, de ton activité, de ton passé, de plein de paramètres en fait, mais je pense qu'avec un entrainement correct, les 43-44' au 10 km sont atteignables ...
Quant au semi, c'est un peu différent car plus long, mais 1h40-45, jouable à terme (tout ça, bien sûr, à mon humble avis de pratiquant amateur Mr. Green )

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MessagePosté le: Jeu 9 Oct - 10:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Salut tout le monde !

Quand j'ai commence la course a pied, je fesais 84 kilos ... et courait le 10 km en 45min
apres plusieurs mois d'efforts et d'entrainement acharnés je suis a moins de 40 min maintenant pour un poids de 67 k

rien n'est impossible :)

bon courage
akinari
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MessagePosté le: Jeu 9 Oct - 20:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Le poids, c'est pas un problème pour courir (évidemment, tu auras du mal à courir un marathon en moins de 2h30, mais bon ...)
Pour ce qui est de la progression, tout dépend en effet comme le dit Sacha, de ton âge, de ton activité, de ton passé, de plein de paramètres en fait, mais je pense qu'avec un entrainement correct, les 43-44' au 10 km sont atteignables ...
Quant au semi, c'est un peu différent car plus long, mais 1h40-45, jouable à terme (tout ça, bien sûr, à mon humble avis de pratiquant amateur Mr. Green )


Be en fait si j'arrivé a faire moins de 3h sa peut m'interessé

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MessagePosté le: Jeu 9 Oct - 21:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

3h sur marathon ?
Il faudra attendre encore un peu, et ne pas brûler les étapes, ou gare ...

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MessagePosté le: Jeu 9 Oct - 21:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je sait mais si j'ai un objectif a long terme comme cela je vois le travail qui me reste a faire

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MessagePosté le: Jeu 9 Oct - 22:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

oui, c'est vrai, mais ne vois pas trop loin non plus, ce serait bête de te décourager Crying or Very sad si jamais tu tardes à progresser, parce que c'est comme ça dans ce sport, il y a des paliers à franchir, je m'en suis rendu compte depuis 5 ans que je pratique assidûment. Neutral

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MessagePosté le: Ven 10 Oct - 09:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

T'as tout le temps d'arriver à 3H00 au marathon. Ça représente un niveau de 36-37 mns sur 10 kms...
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MessagePosté le: Ven 10 Oct - 22:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je sait qu'il faut du temps
Mais la compet c du bonus pour l'instant je prend mon pied a découvrir le paysage en courant

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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 12:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sage approche Okay
pour un début, c'est parfait Exclamation

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MessagePosté le: Lun 13 Oct - 21:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aprés j'ai une autre question???

A quelle fcm courez vous vos 10 et 21km

Je pose cette question car j'ai lu dans un autre forum que les gens le courent a 90% de moyen sur les deux distances

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MessagePosté le: Lun 13 Oct - 21:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Personnellement, je sais pas. J'amène jamais mon cardio dans une course. Dans le dernier kilo, je dois être pas loin de 100 %. Dans les derniers 200 mètres, je suis au max du taquet et probablement à 100 %.
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MessagePosté le: Mar 14 Oct - 10:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

les 10 km c'est au carton :) Okay
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MessagePosté le: Mar 14 Oct - 12:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Exact, la seule fois où j'ai eu énormément de mal à récupérer, ça a été sur un 10 km. Pendant 1 semaine, j'avais comme la sensation d'être en hypoglycémie chronique, essoufflement au moindre effort, sensation de faiblesse... Plus jamais ça. Evil or Very Mad
Il faut dire que sur cette course là, j'avais été tiré par mon frère (qui faisait son footing du dimanche).
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