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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 3 Oct - 08:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi ce soir :

3*4000 en 3.55min avec 3 min de repos entre chaque
beurk j'ai pas envie de souffrir
sauvez moi :)

a vous Mort de Rire
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MessagePosté le: Ven 3 Oct - 08:35 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 3 Oct - 10:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Désolé pour toi mais quand faut y aller...
Pour moi ce sera juste footing mais totale solidarité! lool

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 3 Oct - 11:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je pense qu'encore ce soir par manque de temps = PAS D'ENTRAINEMENT

Le week-end sera là pour me sauver Okay Okay

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 3 Oct - 11:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, je suis déjà en week-end :

20' échauffement
10x1'/1'
15' RAC

Pas trop forcé pour en garder pour dimanche...
sylv1
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MessagePosté le: Ven 3 Oct - 22:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

dimanche, y'a course ?
pas pour moi, y'a plâtre ... sur les murs Mr. Green
alors cet apm, 1h55 en endurance cool avec mon frérot, dont les 20 dernières minutes en frac' (1'-2'-3'-2'-1') entre 90 et 100% de la VMA.
pas mal, sans plus ... Wink

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 3 Oct - 23:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Dimanche, y a Allan, 15 kms. L'an dernier, j'avais abandonné (hypohydrose+cassage de gourde). Cette année, je compte bien prendre ma revanche.
Tranquillecool
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MessagePosté le: Sam 4 Oct - 19:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Allez la gourde! Allez la gourde!!

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