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yomane
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 15:46 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Salut à tous,

Je n'ai pas l'habitude de poster de compte-rendus de mes courses, mais celle-ci, je ne peux y résister. La course de ma vie (jusqu'aujourd'hui du moins), rien de moins!

Alors, voilà.

Disons pour commencer que cette saison, ma troisième en course à pied, j'ai pris quelques « risques » que je ne m'étais pas permis avant. J'ai « orienté » mon coach pour une charge d'entraînement plus importante, ce qui a aboutit finalement à 6 entraînements/semaine pour sensiblement le même kilométrage que l'an dernier. Donc, pas glop, erreur à ne pas répéter l'an prochain.

J'ai aussi fais pas mal d'expériences avec les chaussures, pour valider une théorie personnelle. En effet, je tient les fabricants de chaussures et leurs suppôts, les vendeurs des boutiques spécialisées et autres podologues prescripteurs de semelles orthopédiques, comme des charlatans oeuvrant à compliquer le domaine dans le but de faire des profits éhontés. Donc, moi, le poids lourd, j'ai couru cette année avec des chaussures légères de type racers, sur parfois de longues distances. J'ai couru pas mal avec des Nike Free, dont les vendeurs d'Endurance (spécialistes sur Montréal) disent qu'elles sont diabolique et un ticket assuré pour l'hôpital. Enfin, moi qu'on dit pronateur, je suis passé à des chaussures universelles sans aucun malaise, la preuve éclatante étant mon marathon d'hier sans aucune douleur où que ce soit, autre que les jambes mortes et un peu raides ce matin. J'ai couru avec des Nike Victory, je n'ai pas osé les Lunar Trainer.

Enfin, sans rien dire à mon coach, j'ai décidé cette année de faire un régime dissocié. Vous connaissez. Le mercredi, je me sentais mort mais bien maigre, samedi je me sentais reposé mais obèse. Seulement dimanche matin je me suis senti ok. Bon timing...

La course elle même s'est déroulé de façon parfaite. Mon hôtel était devant la ligne. De ma chambre je regardais les gens se placer dans les corrals. 20 minutes avant le départ, je suis descendu tranquillement me placer au bon endroit. Plus relax que ça, je suis un kenyan que l'organisateur chouchoute personnellement...

Le temps était presque parfait, l'atmosphère électrique, j'aime beaucoup le marathon. À Toronto, les premiers k sont pas faciles à cause de la horde de coureurs de semi qui courent avec nous. Ils vont vite, il est difficile de se brider et ne pas les suivre. Je me sentais particulièrement bien. Complètement relax dans mon pace. Théoriquement, je partais sur la base de 3:40 (5:13/k) mais en pratique, j'étais un poil plus rapide. Mes pulsations restaient dans le bon range donc ça ne me posait pas de soucis (la technologie a du bon...). Pour faire court, disons les du premier k au 28-29e, les k passaient rapidement sans que je ne m'en rende compte. J'étais très concentré sur l'allure, la foulée, les sensations, les pulsations, les calculs à chaque marqueur de k. J'ai coupé les trajectoires comme une formule un. C'est impressionnant d'être aussi absorbé aussi longtemps. À partir d'autour du 29e, mon attitude à changé. Je devais me retenir pour ne pas accélérer. J'attendais le 32e avec impatience pour démarrer, faire rugir le moteur (de solex). Du coup, les k passaient moins vite, quoi que je ne ressente pas de fatigue inquiétante. Pour tout dire, jamais je n'ai eu la crainte du mur. Mes pulsations me disaient que je n'avais pas exagéré.

Enfin le 32e. J'ai consenti à faire monter les pulsations, 10k, c'est court non ? J'ai augmenté le rythme. Toutefois, ça n'est pas passé comme je l'aurais souhaité. La fatigue était bien là, les jambes me l'ont rappelé. J'ai tenu tout de même une bon allure en laissant les pulsations monter comme elles en avaient envie. C'est la douleur qui me ralentissait. Les 6 derniers k m'ont semblé long, bien que je les ai finalement couru assez rapidement. Évidement, le dernier k a été atroce, un léger faux plat montant de 800 mètre avec au loin un clocher comme objectif. Une torture. Mais comme tout à une fin, je me suis rendu jusqu'au tapis finalement.

Dans la zone d'arrivée, comme souvent après une course, un médic est venu me demander si j'avais besoins d'aide... J'ai donc bien couru!

Le meilleur de cette course, a part le doux moment où je me suis arrêté de courir: Dépasser un nombre fou de monde à partir du 25e k. Pendant un long moment, je dépassais plein de gens alors que je me promenais encore. Grisant. Dans les 10 derniers k, j'ai dépassé encore plus de monde, mais là je ne me promenais plus. C'est très motivant. Encore plus parce qu'il y avait pas mal de « skinny legs » dans le lot (je me comprend...).

Au final, 3:37:16 presque 13 minutes de mieux que l'an dernier. Bonus, un de mes très rare negative split: 1:49:10 + 1:48:06.

C'est modeste mais pour moi, c'est géant.

Yesss!
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 15:46 (2008) Revenir en haut

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pierre
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 16:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

modeste  je dirai bon temps moi ,course bien menè ,bien géré attends cela fais pas mal de positif non
Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay Okay

bravo yomane Hot Hot Hot

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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 20:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo à toi, belle gestion de course. Terminer un marathon, qui plus est en ayant
bien géré ta course, c'est tout sauf modeste. Moi, à Québec, j'aurais signé tout de suite
pour ton chrono.
Bonne récup.

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 10:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Beau récit et Très Beau chrono!!! Okay

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 10:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi non plus je ne trouve pas ça modeste du tout!! Bravo à toi, très très belle gestion de course et bonne connaissance de toi-même aussi! Okay
Euh...alors tu veux dire que je veux améliorer mon chrono sur semi prohainement, il faut que je coure avec des chaussures de m....? lool

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yomane
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MessagePosté le: Ven 3 Oct - 05:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mâârci @ tous...


Tranquillecool a écrit:
Euh...alors tu veux dire que je veux améliorer mon chrono sur semi prohainement, il faut que je coure avec des chaussures de m....? lool


À part pour la couleur, les chaussures ne sont pour rien dans la performance à la cap... Razz
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MessagePosté le: Ven 3 Oct - 11:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

BRAVO A TOI

Plein de plaisir en parcourant ton récit.
Tu es bien et on le ressent dans ton CR;

Tu es content de toi, de ta performance .... Okay

moi je suis heureuse de ton plaisir

Merci Merci

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Gilles
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MessagePosté le: Sam 4 Oct - 04:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

yomane a écrit:

C'est modeste mais pour moi, c'est géant.


Un "split" négatif d'environ 1 minute, c'est pas modeste, c'est la perfection!
Tu as fait la meilleur performance possible compte tenue de ta préparation et de ta forme du jour... Félicitations! C'est toujours difficile de trouver le bon "pace" au début d'un marathon.

Comme la majorité des coureurs ralentissent dans la seconde moitié tu as du en passer beaucoup c'est toujours très motivant quand on peut finir comme ça! Les rares fois où j'ai fait ça j'ai terminé avec une agréable sensation euphorique... (pas un orgasme quand même, mais presque Mort de Rire ...)
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MessagePosté le: Sam 4 Oct - 12:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo, gestion exemplaire, progression de folie! Okay

Pour les chaussures, je suis moyennement d'accord. Il faut un minimum de qualité pour pas se faire mal (au dos en ce qui me concerne, pour d'autres, ça sera les genoux). Pas la peine de mettre 150 euros dans une paire mais faut pas non plus prendre n'importe quoi. Les modèles sans correction peuvent, lorsque la pronation ou la supination ne sont pas prononcées, convenir à tout le monde... On les appelle d'ailleurs modèles "universels". Par contre, si tu mets une correction à quelqu'un qui n'en a pas besoin ou une correction à l'opposé, crois-moi, il va faire 10 mns avec et va les revendre sur eBay (expérience personnellement vécue).
yomane
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MessagePosté le: Sam 4 Oct - 22:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:

Par contre, si tu mets une correction à quelqu'un qui n'en a pas besoin ou une correction à l'opposé, crois-moi, il va faire 10 mns avec et va les revendre sur eBay (expérience personnellement vécue).

Je ne veux pas démarrer un long débat sur les chaussures, chacun sa façon de voir et je respecte les choix de chacun. Mon petit paragraphe représente mon expérience c'est tout. J'aurais tendance à penser que des chaussures universelles devraient suffirent
à l'immense majorité de coureurs (remarque que je ne suis pas catégorique).  Pour les autres, alors oui une correction par semelle orthopédique est utile.

Gilles a écrit:



Un "split" négatif d'environ 1 minute, c'est pas modeste, c'est la perfection!
Tu as fait la meilleur performance possible compte tenue de ta préparation et de ta forme du jour... Félicitations! C'est toujours difficile de trouver le bon "pace" au début d'un marathon.

Comme la majorité des coureurs ralentissent dans la seconde moitié tu as du en passer beaucoup c'est toujours très motivant quand on peut finir comme ça! Les rares fois où j'ai fait ça j'ai terminé avec une agréable sensation 

C'est exactement de cette façon que je vois ma course.  Je dirais même que j'ai fait la meilleure performance que mon niveau actuel me permet.  Ma préparation a été parfaite.  Toujours à la limite de la fatigue sans jamais sombrer du coté obscur (sur-entraînement).  Même ma forme du jour était parfaite.  Le matin de la course a été le jour des 4 derniers mois où je me suis senti le mieux.

Et oui, on m'en avait parlé mais il faut le vivre pour vraiment comprendre.  Doubler tout ce monde, ça fait un velour.  On fait semblant de rien pour pas vexer les coureurs, mais en dedans, ça jubile... Mr. Green   Surtout quand on est encore frais comme une rose et qu'on passe des épaves... C'est pas gentil, mais qu'est-ce que c'est bon.

Je te souhaite de passer plein de monde demain à Rimouski.  Fais nous un compte rendu, je me souvient des années passées, sur un autre forum et pseudo.  Ils sont intéressant à lire.
sacha
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 21:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

yomane a écrit:
Je ne veux pas démarrer un long débat sur les chaussures, chacun sa façon de voir et je respecte les choix de chacun. Mon petit paragraphe représente mon expérience c'est tout. J'aurais tendance à penser que des chaussures universelles devraient suffirent à l'immense majorité de coureurs
Totalement d'accord. C'est même pour ça qu'on les appelle "universelles". Mr. Green

Blague à part, ce que je voulais dire, c'est qu'il faut courir avec des chaussures adaptées :
- on va pas mettre des tennis par exemple,
- éviter de mettre des running légères de compétition pour du trail par exemple,
- pas mettre des chaussures pronatrices quand on supine,
- éviter les runnings à 15 euros...

Pour ma part, je ne supporte pas les corrections, je les sens dès la première chaussée. Je cours toujours avec des "universelles".
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