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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 1 Oct - 14:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voici la seance de ce soir :

20-25 minute d'echauffement
2*8*300m en 1minute avec 50 seconde de repos
10 minutes de recup

(de retour sur notre belle piste rouge ca fait plez" )
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 14:54 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 21:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

t'as bien de la chance, nous pas de piste Crying or Very sad
alors ce soir le test VMA, sur le stabil' autour du stade de rugby, ça fait une "piste" de 400 m (avec 4 virages ...).
donc, ce soir, 30' d'échauffement, puis test VMA, fini explosé au bout de 22', soit 19 km/h environ, le dernier tour accompli tout seul (personne n'a voulu m'accompagner jusqu'au bout ... Sad )

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brs51
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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 08:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 t'es trop fort :) c'est pour ca que personne veut t'accompagner ... lol
moi j'ai passé les 300 metre en 56 secondes ... (je suis bien mort aujourd'hui) Shocked
sylv1
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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 08:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

déjà pas mal, tu me diras je sais pas je ne fais pas de 300m ...
mais ça doit faire vite non ? Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 08:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

j'en avais jamais fait ....
mais dison que 300m en 56 seconde ca carbure :)
mon coach avait prevu 1 minute par 300m, mais j'ai fait la courses avec un ancien alors bon maintenant je prend 56 secondes !!

lool
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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 09:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

moi j' ai couru le long de la piste...
... d'aéroport aller retour 30mn dans l'herbe.

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 10:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi aussi j'ai couru! 40' échauffement, 10' endurance active, 10' récup

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 12:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Vite le soir en rentrant et contre un vent de fou

17 échaf.
10*1/1
RAC

pour 48'

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Dernière édition par ILEX68 le Sam 4 Oct - 20:29 (2008); édité 1 fois
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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 14:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

40 bornes??? Shocked T'as vachement progressé Dame Ilex! Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 23:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Crêpes au nutella ce soir pour moi. Comme Sylvain, j'ai terminé explosé.
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