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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 26 Sep - 14:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ALLEZ FINI LA RIGOLADE


Maintenant on y va et vite Okay Okay

Pour ma petite pomme... petit entrainement en fin d'aprèm.

Kenavo Kenavo

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MessagePosté le: Ven 26 Sep - 14:32 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 26 Sep - 16:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

oui, fini de rigoler, aujourd'hui ... repos Wink (enfin, non, ping ce soir Mr. Green )

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Montarem tant que poirem !
Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 26 Sep - 20:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pong pour moi! Non!!!! Repos (oui encore! Et alors?)

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sacha
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MessagePosté le: Ven 26 Sep - 20:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Séance de seuil costaud pour moi :

19' échauffement
sur une même boucle :
1 x 9'09
1' marche + 1' trottinage pour la récup
1 x 9'14

1'30 marche
15' RAC

Je suis cuit, mais content. Mr. Green
ILEX68
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MessagePosté le: Sam 27 Sep - 08:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petit footing 57'15

C'est tout pour l'instant

Okay Okay

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MélieJolie
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MessagePosté le: Sam 27 Sep - 16:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon je fais une tite récap ':

vendredi dernier : reprise cool mais active
dimanche : sortie d'1 h encore bon déroulé
mardi : travail de foulée et PPG
vendredi : 25' + 3*1000 (6'40 / 6'20 / 5'30) + 10' retour au calme
samedi : dodo ce matin, pt'et bien en fin d'après midi et demain matin on va se refaire une tite sortie moyennement longue, n'oublions pas le mar à thon dans moins de 6 semaines Rolling Eyes

bonne journée et bon week end à toutes et tous (enfin certains seront semble t il meilleurs que d'autres )

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Mélie Jolie

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francky.06
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 27 Sep - 18:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:

bonne journée et bon week end à toutes et tous (enfin certains seront semble t il meilleurs que d'autres )


T'as lu ça dans une boule de cristal! Mr. Green

Pas de run de la semaine... reprise demain soir.

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