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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 25 Sep - 11:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour tout le monde Exclamation
alors, quoi de neuf ce matin ?
pour moi, séance VMA, 2x5 (1'15"-1'30" récup), avec 20' échauffement et 20' récup environ.
au total, 16 km, en 1h15, et 142 puls de moyenne (188 puls max) Wink

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MessagePosté le: Jeu 25 Sep - 11:50 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 25 Sep - 11:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sans dout footing ou endurance active plus tard...

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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 25 Sep - 20:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' de course

5*680m:2'26 rec=30s

apres 3' de repos 12' de 30/30

pour finir 15' de recup

les temps (2'16.2'15.2'17.2'15.2'13)ouff

séance extraordinaire bonne foulées Hot

les 30/30 énorme ne nous emballons pas trop quand même ce n'est que le début de saison a suivre donc

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MessagePosté le: Ven 26 Sep - 11:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ben finalement rien (si! une min-sieste en rentrant du boulot)

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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 26 Sep - 14:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi je suis allée chez le coiffeur.

HHHHHuuuuuumm que cela fait du bien.... D'ailleurs je peux vous dire que je fais facilement 40 grs de moins depuis hier.

Mr. Green Mr. Green lool lool

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