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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 23 Sep - 21:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

alors personne cour ce jour!!!

moi ouiiiiiiiiiiiiii

30' de footing +

400m*5*2 series :1'20s rec=45s

3' entre les series

les temps (1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'16.1'17.1'18.1'18.)

après un échauffement chaotique jambes et fatigue générale

bonne séance sur les 400m!!!!!!a suivre repos enfin 1 jour lool

-------------------------------------------------------------
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MessagePosté le: Mar 23 Sep - 21:42 (2008) Revenir en haut

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sacha
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 23 Sep - 22:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, 55 ' en endurance sur du plat et mou pour changer du pentu et rocailleux. J'ai tourné dans un vaste pré bien herbu, c'est l'instinct de hamster... 5 lignes droites de 25" pour vérifier que tout était là et c'était bon, tout y était. Okay
Eric68
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 24 Sep - 02:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie de 13 Km ~
en 01h05' Wink

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 24 Sep - 08:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MOI JE ME REPOSE Okay Okay

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 24 Sep - 09:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi je fais comme Ilex!

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 24 Sep - 17:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sacha, t'as pas mangé tous les pissenlits au moins Question Question Question
moi, 1ère séance de mon plan "marathon" (pris à la 3è semaine, le début étant déjà acquis ...) :
1h10 pour 14-15 km, dont 3x (5' à 80% + 3' à 85%), en nature.
Les impressions ? plus que bonnes, j'ai pas souffert Rolling Eyes

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Montarem tant que poirem !
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