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bruno068
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MessagePosté le: Lun 22 Sep - 19:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

hello,

Je souhaiterais faire passer un test VMA à ma fille de 14ans. Tout d'abord est-ce possible, n'est-elle pas trop jeune ? Elle court avec moi des petits footing, 1 à 2 fois par semaine, depuis bientôt 8ans.

N'ayant pas les moyens de lui faire passer un VAMEVAL, j'hésite entre plusieurs options :

3 à 4 fois 400m

3 fois 600m

1 fois 1000m

Tout ca à vitesse constante,


les temps des 400 ou 600m devront être les même à 4 secondes prêt.

Est-ce crédible ?

merci d'avance.
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MessagePosté le: Lun 22 Sep - 19:09 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Lun 22 Sep - 20:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut


(en fait, j'y comprend rien moi à ça ... Rolling Eyes )

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bruno068
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MessagePosté le: Lun 22 Sep - 20:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

rien en général ou rien à ma demande ?
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MessagePosté le: Lun 22 Sep - 21:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

non, j'ai bien compris ta requête, mais je suis un peu limité en terme d'entrainement spécifique.
Moi, je lui ferais faire les 400, parce qu'elle est un peu jeune, mais pour ce qui est d'un avis d'expert, Rolling Eyes

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sacha
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MessagePosté le: Lun 22 Sep - 22:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Des test de VMA, ça pullule sur internet, mais je sais pas ce que ça vaut... D'ailleurs, je connais pas ma VMA.

http://www.sportnat.com/100km/entrainement/testVMA.html

http://www.sportnat.com/100km/entrainement/VM5.htm

http://www.volodalen.com/12entrainement/tests.htm

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=19

etc... Le dernier lien ci-dessus indique quel type de test appliquer selon les cas. Je trouve tout ça un peu barbant. Moi, je cours pour le plaisir.
pierre
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MessagePosté le: Mar 23 Sep - 16:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pourquoi ne pas contacter un club d'athlé .

elle n'est pas trop jeune mais pourquoi ce test !!

 les qualité d'un coureur se voye vite méme sans test vma

quelle temps fais elle sur 400ou500ou1000m
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MessagePosté le: Mer 24 Sep - 09:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

le soucis est la, elle ne veut pas aller en club, suite à une très mauvaise experience il y a quelques années.

Sinon, son dernier 1000 date de l'an dernier, elle avait fait 4'02".

Le fait de lui faire un test VMA me permettra de varier et adapter ses séances sans faire n'importe quoi au niveau du travail demandé.

Je garde bien à l'esprit qu'elle n'est encore qu'une enfant et ne vais pas trop lui demander.
sacha
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MessagePosté le: Mer 24 Sep - 13:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Un test de FCM, ça suffit et c'est moins technique.

20' endurance
4-5 diagonales de stade pour faire monter le palpitant, petit trottinage entre
3 tours de stade en progressif pour arriver à fond dans la toute dernière ligne droite et hop on mesure la FCM...
(85% de FCM théorique dans le 1er tour, 90-95% dans le 2ème, 95 %-100% au dernier tour.)

FCM théorique de ta fille = 226-14 = 212

Tu bases ensuite ses entraînements sur cette FCM.

PS : je ne connais pas ma FCM, ça n'empêche pas mes entraînements d'être variés.
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 09:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le test de VMA que j'ai effectue récemment :

des plots tout les 20 metre avec un bip
etre au plot au bip ( le signal va de plus en plus vite : 0.5 km/h a chaque minute)
a 18.3 j'ai décroché Mr. Green
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 09:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le test de VMA que j'ai effectue récemment :

des plots tout les 20 metre avec un bip
etre au plot au bip ( le signal va de plus en plus vite : 0.5 km/h a chaque minute)
a 18.3 j'ai décroché Mr. Green
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MessagePosté le: Mer 1 Oct - 21:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

chez moi, c'est la même chose, mais bip tous les 50 m, avec le même principe, et faute de vraie piste j'ai dû jeter l'éponge à 19, dur pour le moral le dernier tour tout seul ...

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 08:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

j'ai aucune excuse mon binome a été jusqu'a 19.1 ....
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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 08:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

envoies-le moi, on pourra peut-être arriver à 19,5, voire plus, à 2, qui sait ?
à 2 c'est plus motivant Exclamation

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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 08:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

il devrait nous mettre un lapin comme ils fond avec les courses de levrier :)))))))))))))) Cool
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MessagePosté le: Jeu 2 Oct - 20:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, ce serait la solution, parce que c'est terrible d'être le dernier en course !
ou sinon, un vélo ... ou un Big Mac Mr. Green

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