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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 14:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Just for the Fun, j'ouvre le fil des entraînements du jour, y'avait fort longtemps ma pôv' lucette Exclamation

Bon à J-2 avant les 6 h du PRADET, je fais pas la fada l'avant veille d'une course !

40' petites minutes hier soir et 30' prévues demain soir ...

Bonne journée à toutes et tous et big bisouxxx à vous .... kiss kiss

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Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 14:20 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 14:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Oh une revenante!!

Ben euh...Désolée je ne vais pas honorer ce retour car pour moi c'est nada aujourd'hui!
Mais je pense bien à toi pour samedi kiss

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francky.06
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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 15:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked Shocked Shocked
Punaise le CHOC!!!
J'étais en train de boire quand j' ai ouvert le sujet et j' ai faillit m'étouffer en voyant l' auteur du fil... Mort de Rire

Yer Mat Bonne chance pour la tourniquette du Pradet alors, et n'oublie pas ton appareil photo.

Bien, sortie vélo pour moi, 55km 1h55 comme d'hab l' aller retour trankil' entre Nice et Antibes.

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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 16:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ben non, Trankill elle n'était pas entre Nicve et antibes! Mr. Green

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francky.06
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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 17:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Dommage pour toi...

Il fait bon dans le sud en cette arrière saison.

ps; on dit pas aller retour mais recto verso.

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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 18:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon courage pour le Pradet !!! Okay

Pour moi aujourd'hui :

22' échauffement
2 x 10' au taquet (du costaud), 2' de récup entre
2' récup en buvant et en cédant la priorité à un troupeau de mouton mené par un chien de berger... cool Mr. Green
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MessagePosté le: Jeu 11 Sep - 21:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' de course +680m*6:2'35s re=30s     3' de repos'30/30 sur 6'    + 10 recup

680m(2'30.2'30.2'30.'2'30.2'30.2'30) super séance Okay

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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 12 Sep - 09:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite promenade de 41'

Okay

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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 12 Sep - 11:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

séance endurance pour moi:
15 km environ en 1h10, sur les bords de Drôme, et retour par les p'tites routes dans les vigne.
le soir, entrainement de ping Mr. Green

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