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francky.06
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 9 Sep - 18:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

On continu l' effeuillage du calendrier run de ce début d'automne:

Au programme:
28.09 Arrow Les Boucles Berluganes, à Beaulieu s/mer.
une belle bosse, une descente en lacet un peu de bord de mer et un 2ème tour pour ceux qui veulent.
soit 7km ou 14.

à priori il n'y a que ça dans le coin, donc à défaut de mieux.

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MessagePosté le: Mar 9 Sep - 18:17 (2008) Revenir en haut

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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 27 Sep - 18:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

le 28 septembre 11km500 a cornillons confoux (13)

j'y cours mais comme je fais l'ékiden des france le 5 octobre prochain

apres 20min d'échauffement début de course footing ensuite 12 a 15min au train vitesse 10km (3'30 a 3'40)et fin de course footing spécial mais bon repas qui suit convivial et sortis familiale .

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francky.06
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Inscrit le: 29 Mar 2007
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 27 Sep - 21:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon finalement pas de compét demain,
seul le petit Francky ira à Beaulieu affronter la redoutable côte.

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