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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 08:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

En ce beau dimanche, dernier jour du mois d'Août ....

Qui va aller se bouger Question Question

Pour ma part, pas envie de courir mais envie d'enfourcher mon beau vélo....

Alors à plus tard

Kenavo Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 08:31 (2008) Revenir en haut

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ILEX68
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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 10:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà c'est terminé

31 kilo en 1H15

Et maintenant je vais faire du gras près de la piscine...
Okay
Bon dimanche

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chaker
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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 11:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

salut
moi j'ai fait de l'endurance 17 km en 1h 45
normal de profiter de ce dimanche car c'est le dernier jour avant RAMADAN
demain on fait le jeûne
à bientôt

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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 11:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de sport pendant le ramadan, alors ?

Pour moi, séance musclée :

35' échauffement
11 x 1'/1' sur terrain à forte déclivité (répétitions lentes en marchant)
17' RAC alternance marche / trottinage
pierre
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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 16:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin 11km en colline valloné (53min) Okay

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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 19:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sacha, tu fais tes 11 1'-1' en un seul bloc ?
beaucoup non Question
pour moi, sortie VTT loisir (ne le dites pas aux copains, ils croient avoir fait un truc de fous Mr. Green )
35 km en 2h40 environ, avec pas mal de dénivelé.

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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 20:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

footing light 25mn le long du canal de Gairaut sur les hauteurs de Nice

Demain pas de jeûne pour moi, mais un sacré programme:
Le matin, vélo pour aller au taf, journée de 9h au boulot et run le soir .

à+

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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 21:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Sacha, tu fais tes 11 1'-1' en un seul bloc ?
beaucoup non Question
En fait, j'ai couru sur une partie de forêt que je connaissais pas encore. J'ai donc commencé la 1ère répétition sans savoir qu'il y avait encore un chemin à explorer. En fait j'ai fait :

35' échauffement
1x 1'/1'
environ 8' d'exploration en endurance
Puis j'ai remonté la côte (en moyenne 12 à 15%, je pense) en faisant mes 10x1'/1'

C'est clair que ce fut une séance musclée, du moins pour moi. Je vais me calmer pendant la semaine pour Livron...
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MessagePosté le: Dim 31 Aoû - 22:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

c'est plus sage en effet ... Neutral

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MessagePosté le: Lun 1 Sep - 10:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

50' de footing

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