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sylv1
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MessagePosté le: Mer 20 Aoû - 22:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

SALUT !!!!

je suis de retour de vacances chez des amis dans l'Essonne, et je m'en vais vous narrer mes quelques sorties en càp (j'avais laissé le vélo au garage Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad )
Avec un impératif : partir de chez eux, à pieds !

Dimanche 10/08, première sortie, 18 km dans la forêt de Cheptainville 20'+13' allure seuil (175-180 pls), soit 1h25 à 155 puls de moyenne Wink
Lundi 11/08, 17 km environ en 1h20 dans la forêt de St Vrain, 20' échauffement, 2x8x(1'-30") en VMA, 40' récup, avec une petite douleur au genou gauche. Confused
mardi 12/08, sortie longue en endurance assez cool, à jeun ou presque, aller-retour à Auvers St Georges, soit 24 km en 1h50, 140 pls de moy. Genou Confused Apm, 1h de tennis Mr. Green
Mercredi, repos
Jeudi 14, 12 km en 1h00, à jeun, dans la forêt de St Vrain (128 pls moy) Neutral
Vendredi 15, 15 km en 1h10, à St Vrain, 2x15' au seuil, 155 pls Neutral
Samedi 16, 12 km en 1h00, dont 9x1'-30" en VMA, séance raccourcie car genou Crying or Very sad
Dimanche 17, 13 km à jeun en 1h05, 130 pls, à Cheptainville (localisation de la douleur : en poussant en montée.)
Lundi 18, retour à Auvers St Georges, un peu plus loin, soit 26 km en endurance, 1h55, 146 pls. genou Wink Apm, 1h40 de tennis.
Mardi, repos (enfin, 1h de tennis) ainsi que mercredi pour soulager mon genou
Bilan, plus de càp qu'une semaine "normale", certes, mais pas de vélo alors ...
En espérant que celle-ci aura au moins partiellement gommé les agapes !

voilà, à vos commentaires, Msieurs dames ...

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MessagePosté le: Mer 20 Aoû - 22:51 (2008) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mer 20 Aoû - 23:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Une semaine de vacances quoi... Mr. Green
T'es un malade, mon pote !!!
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MessagePosté le: Jeu 21 Aoû - 09:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ca me donne envie, mais j'y vais doucement les 2 semaines de pause ont laisse des traces de feniantise ^^ lool
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MessagePosté le: Jeu 21 Aoû - 09:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Wouaw! Tu rigoles pas quand t'es en vacances Sylv'1!! En tous cas tu sembles avoir bien profité, c'est l'essentiel.

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MessagePosté le: Jeu 21 Aoû - 09:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo Sylv'1

Je pense que tu as pris du plaisir à partir comme un grand pour libérer ton esprit et profiter de tes vacances

Okay Okay

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 21 Aoû - 13:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, et c'est sympa de courir dans des coins inconnus, le seul regret : j'aurais aimé faire une course le WE passé, mais rien dans les environs !!! Crying or Very sad

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MessagePosté le: Jeu 21 Aoû - 15:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

une semaine un peu charger non attention pour le genoux consulte Okay

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MessagePosté le: Jeu 21 Aoû - 21:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

t'as raison pierrot, ça fait pas mal, c'est pour ça que cette semaine je lève le pied, et si la douleur au genou persiste je m'en occuperai sérieusement.
D'autant plus que j'espère bien m'initier au marathon "sec" fin octobre alors... Okay

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MessagePosté le: Jeu 21 Aoû - 21:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Okay Okay Okay

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