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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 18 Aoû - 11:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Il fait chaud, pour l'instant...
Je travaille, pour l'instant .....

Mais vous Question Question Question Question

Tout le monde dehors, il est l'or, l'or de se réveiller et de chausser les grôles de cap et HOP HOP HOP

Kenavo Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Lun 18 Aoû - 11:47 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Lun 18 Aoû - 14:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Les groles de cap attendent aussi que j'ai fini de travailler!

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MessagePosté le: Lun 18 Aoû - 21:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

en ce beau jour d'ètè,je demarre un petit plan :

echauffement
20" endurance
2x (8x30/30) ( heuuu ,fait maison coool quand même)
15 " rac (dont 5' marche)

à++

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COURIR ET ................FINIR!
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ILEX68
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MessagePosté le: Mar 19 Aoû - 09:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite balade en famille, première partie très calme et deuxième partie plus explosive

cela donne : 9 kilo en 48'20
Okay Okay

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MessagePosté le: Mar 19 Aoû - 10:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1h00 d'endurance!

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pierre
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MessagePosté le: Mar 19 Aoû - 17:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

reprise pour une éniéme saison avec footing sur 31min cool Mr. Green

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